经前综合症的诱因有哪些？ 如何调理？

不少女性存在经前综合症的问题，月经前期会出现头晕乏力的症状，甚至会出现恶心呕吐的现象，经前综合症主要是雌性激素分泌失调造成的，也可能是缺乏维生素引起的，女性朋友在月经前要做好调养工作，经前综合症你了解吗？

经前综合症的诱因有哪些

1、雌雄激素比例失调：女性体内雌性激素分泌水平相对较低，雄性激素分泌过高容易引起经前综合症，经前综合症的女性会出现头晕乏力的现象，并且还会出现全身乏力的状况，经前综合征的女性要采取合适的方法调理身体。

2、维生素b6不足：体内缺乏维生素会影响雌性激素的分泌，并且也会影响到情绪及行为，及时补充维生素，平时要多吃维生素含量高的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，缺乏维生素容易引起经前综合症，会对女性的生活造成不良影响。

3、精神因素：部分女性情绪波动过大或者精神紧张，容易引起经前综合症，女性经前综合症会出现身体多种不适的情况，女性在月经前要做好身体调养工作，月经前要注意调整好情绪，缓解紧张压抑的情绪，情绪过于紧张容易导致经前综合症。

经前综合症如何调理

1、改变作息，注意保暖：女性月经前要调整好作息，避免经常熬夜，经常熬夜会导致月经前综合症的产生，并且月经前需要改掉作息习惯，做好腰腹部的保暖，尤其是天冷时要做好小腹的保暖工作，否则也会对身体造成非常大的影响。

2、多吃五谷杂粮：如大枣，红豆，黑之麻等食物，这些食物具有益气补血的功效，可以促进女性体内湿气和寒气的排出，平时也可以多喝些小米粥，小米粥具有活气血的作用，并且能够起到驱走寒冷的功效，女性平时尽量少吃冷饮。

3、保持良好的心态：好的情绪可以起到调节雌性激素的作用，不好的情绪也会影响到女性身体健康，平时经常用艾叶煮水泡脚，可以起到祛寒身体湿气的作用，并且要调整好心态，好的心态，可以有效缓解经前综合症的症状。

经前综合症你了解吗？经前综合症可能是雄雌激素比例失调造成的，也可能是缺乏维生素引起的，需要适当增加维生素和蛋白质的摄入量，并且要做好腰腹部保暖工作，多吃些五谷杂粮，具有补益气血的作用。