吃不好饭影响月经 月经不调该怎么办

月经不调是女性比较常见的妇科症状，导致月经不调的原因比较复杂，女人月经不调有可能是营养不良引起的，也可能是精神压力过大造成的，饮食结构不合理容易引起月经不调，并且也会影响到卵巢和子宫的健康，那么我们来了解一下月经不调的原因有哪些？

月经不调的原因有哪些

1、饮食结构不合理：饮食结构不合理是造成月经不调的主要原因，女人要改掉不健康的饮食习惯，增加营养的摄入量，多吃些豆制品和菌类食物，有利于卵巢和子宫的健康，并且能促进女性卵巢功能恢复正常，同时也可以改善月经不调的现象。

2、精神压力过大：日常生活中，如果女性精神压力过大也会导致月经不调，如果出现月经不调的情况，需要尽早采取合适的措施进行调理，月经不调的原因有很多种，尤其是办公室白领平时工作压力比较大，需要学会调整心态，缓解精神方面的压力。

3、长期缺乏锻炼：长期缺乏锻炼会造成机体免疫力下降，并且会增加女性患妇科病的风险，也会导致月经不调的出现，女人平时要抽出时间锻炼身体，坚持锻炼能够提升自身的免疫功能，并且能够让子宫和卵巢更健康，可以促进人体的新陈代谢。

月经不调该怎么办

1、控制好情绪：女性月经不调可能是情绪不良引起的，尤其是在月经前需要调整好情绪，避免紧张压抑的情绪，否则会导致月经失调，并且也会引起经期痛经，好的情绪也可以避免内分泌失调，不良的情绪容易导致内分泌失调。

2、注意腰腹部保暖：女人在月经期间腰腹部受寒也会引起月经不调，月经期要做好身体保健工作，尤其要做好腰腹部的保暖工作，可以每天晚上用温开水泡脚，能够起到保暖身体的作用，能有效排出人体内的湿气可以改善月经不调。

3、多吃些补气血的食物：由于女性特殊的生理原因，平时容易出现气血虚亏的现象，要多吃些补气血的食物，气血虚亏也会导致女性月经不调，多吃补气血的食物，合理调整饮食结构，能有效改善女性月经不调的情况。

月经不调的原因有哪些？月经不调可能是饮食结构不合理引起的，也可能是精神压力过大造成的，长期缺乏锻炼容易引起月经不调，女性月经不调要控制好情绪，并且要注意腰腹部保暖，多吃些补气血的食物，可以有效调理女性月经不调的情况。