三种坏习惯引起月经不调 该怎么来调理好

月经不调的形成原因比较复杂，有可能是慢性疾病引起的，也可能是精神压力过大造成的，女性如果出现月经不调的情况，需要尽早采取合适的方法调理，月经不调不仅会影响到生育功能，还会影响到女性身体健康，月经不调的原因你知道吗？

月经不调的形成原因有哪些

1、减肥引起月经不调。女性过度节食减肥或者采取不正确的减肥方法，会引起月经不调，女性减肥要采取正确的减肥方法，不可盲目减肥，并且要合理的调整饮食，平时也要适当摄入脂肪，避免人体内脂肪过少，否则也会导致月经不调的产生。

2、精神压力过大会月经不调。现代女性面对的生活压力比较大，生活压力过大也会导致精神压力过大，精神压力过大会引起内分泌失调，并且会导致月经失调，及时缓解精神方面的压力，应该要找到宣泄不良情绪的方法。

3、不健康的生活习惯会月经不调。女性平时经常吃寒性的食物，或者经常吃刺激性较强的食物，也会影响到月经周期，会导致月经紊乱，需要改掉不健康的饮食习惯，并且要改掉抽烟饮酒的坏习惯，女性抽烟饮酒也会影响到月经周期。

月经不调如何调理

第一，尽量使你的生活有规律：熬夜或过度劳累会导致月经不调，需要调整生活节奏，应该要让生活有规律，这样才会让月经周期正常，及时缓解精神方面的压力，避免过度劳累，养成良好的作息习惯，每天要维持八个小时的睡眠时间。

第二，必要时去看医生：如果持续出血，24小时后没有减轻，而且出血量比较大，或者月经少到没有，应该要到医院做进一步的检查，需要通过医生进行调理，并且在治疗期间要避免腹部着凉，应该要注意身体保暖。

第三，多吃含有铁和滋补性的食物：需要补充足够的铁质，避免缺铁性贫血，平时可以多吃些羊肉和海鲜，多吃黑豆和胡桃仁等滋补性的食物，可以有效改善月经不调的症状，月经不调也可能是身体内缺乏某些微量元素造成的，月经期间需要调整好自己的心态。

月经不调的原因你知道吗？月经不调有可能是过度节食减肥造成的，也可能是精神压力过大造成的，身体内缺乏某些微量元素也会引起月经不调，需要补充人体需要的微量元素，合理饮食，并且要加强身体锻炼，月经期间要缓解精神压力。