月经量少与雌激素水平低有关 怎样来改善

好好的月经，到了30多岁却突然变少了，在很多女人看来是不小的困扰，总担心自己身体是否出了毛病。那么月经变少怎么办？月经量少吃什么好？

月经量少与雌激素水平低有关

许多月经量少是由雌激素水平低而引起的，来月经的原来也与此相关。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。如果体内雌激素水平过低，就会导致子宫内膜增生厚度不足，月经时出血也就减少，这种情况长期持续得不到改善，很可能在日后影响女性的受孕。

一个特殊的情况是，少女由于体内雌激素分泌水平不平衡，因此多数经血量不会太多，而且月经也会显得较缺乏规律，这都是正常的情况。

怎样改善月经量少

注意补铁：月经量少的女性应多吃有营养的食物，尤其要注意补铁，促进造血功能，比如菠菜，胡萝卜，动物肝脏等等。

补充蛋白质：多吃富含优质蛋白的食物，增加身体的免疫力，可以从豆类，鱼类，牛肉，蛋奶等等食物中获取。

不要吃生冷食物：来月经前一同开始，就不应该吃生冷的食物，否则容易导致来月经的时候痛经，并影响经血排出。

经期每天一杯红糖水：红糖是女性经期调养的佳品，经量少的女性可以在经期每天喝一杯红糖水，有利于经期污血排出。

不要下冷水：来经的时候最好不要下冷水，同时，要注意保暖，尤其是腰腹部，以及下肢保暖，可以保持血液通畅。

食疗方法改善月经量少

阿胶糯米粥

原料：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用。

2、将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

功效：养血上血，滋阴补虚。

肾虚引起的月经量少的表现病症为：经血量少，颜色较淡，月经期间感觉腰酸膝软，足跟痛，头晕耳鸣，尿频。

当归乌骨鸡汤

原料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：

1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

2、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：补肾养血调经。

血瘀引起的月经量少的病症表现为：月经量少，经血紫色伴有小血块，月经期间小腹胀痛，血块排除后痛楚会减弱。