学会足穴按摩手法 轻轻松松摆脱更年期困扰

足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，足部按摩的好处有很多，可以有效的缓解女性更年期症状。下面我们不妨来了解一下。

足穴按摩手法缓解更年期

单食指扣拳法

食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适于用足底反射区。

双指钳法

食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。

捏指法

拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外反射区。

拇食指扣拳法

拇指关节弯曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。

更年期女性不妨多跳舞

跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还有促进身心健康，在跳舞时，悠扬的舞曲伴你起舞，乐曲的节奏使你充满活力，运动糅于音乐之中，音乐配合着运动，优美的轻音乐使人感到心旷神怡，悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病，如精神抑郁症等，并有明显的降低血压的作用。

实践证明，跳舞不仅可以使人们体型健美，而且可使人体的神经，心血管，消化，泌尿生殖系统都得到充分的锻炼，适合更年期女性的舞蹈以慢步和中步为好，可根据自身的身体健康状况，选择适合自己锻炼的老年舞蹈。

女性更年期会有哪些不适

月经紊乱。月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。

心血管及脂代谢障碍。女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。

干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

肥胖。一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

骨及关节肌肉症状。关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。