少女预防痛经吃什么

1、 注意饮食：女性的经期或经期前后一定要注意自己的饮食，有痛经史的病人要多喝温开水，禁止吃冷食或喝冷饮，以免导致下腹疼痛加重。

2、钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡 因 咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡 因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、多吃富含维生素C的水果，比如香蕉，苹果等等。