怎么做女性更年期保健 更年期有什么心理特点

1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡 因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。