改善阴道松弛四法

女性流产或分娩之后，阴道经过扩张肌肉弹性减弱，阴道松弛，夫妻生活受到一定的影响。这时，如果加强骨盆肌肉锻炼并配合药膳，有助于改善阴道松弛的状况。

卧式锻炼法 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复5次，时间在10-15分钟，每天1次。

收肛提气法 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

中断排尿法 小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍住不排，让尿液中断，稍后再继续排尿，如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道紧缩。

雄鸡进补法 雄性雏鸡1只，党参、白术、菟丝子、仙灵脾各10克，姜片5克，葱10克，料酒10克。将雏鸡洗净，沸水焯过备用。草药包于干净纱布内连同调料放沙锅内，加水2500毫升煮沸后放入雏鸡。炖约2小时后，去药袋、姜、葱，加食盐、味精即成。食肉喝汤，每周2次，经期停服。

以上四种方法，可以改善多数女性阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，使性生活更加和谐、美满。