教你3招远离乳腺增生

乳房对于女性来说是非常重要的，乳房的不适会让女性很痛苦，如果没有及时治疗乳房的疾病容易引发其他的疾病，在乳腺癌高发的今天，越来越多女性担心自己不幸“中招”，除了生理上的痛苦，还有心理上的煎熬。那么，怎样防治乳腺增生？

乳腺增生发病的原因有很多，既有自己身体方面的原因，也有人为因素造成的。 其中内分泌失调是很重要的一个原因，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

情绪等精神因素的影响也会增加乳腺增生的可能，精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生， 人为因素也是一个不可忽视的因素女性高龄不育、夫妻不和、不哺乳、佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。

想要防治乳腺增生，就要从乳腺增生可能发生的原因着手，首先在日常的生活中要注意建立规律生活的习惯，早睡早起，不要熬夜，劳逸结合，性生活要适当。

其次平衡膳食很重要，改变不好的饮食结构，多吃蔬菜和水果和粗粮。黑黄豆核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇也很有益处。同时还要防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。

再次要常常保持愉快的心情，心情舒畅了，身体也跟着舒畅了，过度的紧张刺激忧虑悲伤，反而会加重内分泌失调，促使增生症的加重。常常保持情绪稳定、活泼开朗的心情是百利而无一害。