如何科学坐月子 坐月子吃什么好

坐月子是每个产妇的头等大事，月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体情况，而且对于要母乳喂养的产妇来说，如果月子没有做好，还会影响到宝宝正常的发育，所以科学做月子是非常重要，坐月子是广大女性朋友都要关注的问题。

1、注意休息。坐月子的头等大事就是休息，生产后一定要好好静养，要保证睡眠，不要让自己太过于疲劳，但也不要整个月都在床上躺着，通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。

2、随时注意子宫的恢复情况。也就是要注意自己恶露颜色的变化，和恶露量的多少，通常情况在一个月后就能排干净，如果一个月后还没有干净或者是出现了异常，就一定要去医院经常查明原因，及时治疗，产后42天左右去医院做个产后检查，看下身体恢复的情况如何。

3、要保持心情愉快。产妇由于生理上的变化，精神会变得很脆弱，心理承受能力也会降低，很有可能会出现产后抑郁症的情况，所以家里气氛一定要保持欢乐，特别是丈夫一定要多体谅妻子，精神上和生活上都要给予支持。

坐月子吃什么？这是很让人头痛的一件事，其实宝宝还在肚子里的时候，产妇就和宝宝是血肉相连，而生产后又要靠母乳进行营养的传递，产妇吃什么是非常重要的一件大事。

1、要吃的精。是说吃的量不要太多，过量的饮食只会让产妇的体重不断的增加，出现肥胖的情况，对产妇的恢复是完全没有好处，如果你是要母乳喂养宝宝，奶水也很多，食量可以比在怀孕前稍微增加，但是最多只能增加1/5的量，如果奶水正好是宝宝的量，可以和孕期同量，但是如果没有奶水又不准备母乳喂养，那么食量可以和没有怀孕前一样。

2、饮食要软。是指产妇吃的食物要以细软为主，少吃一些油炸的食物，要少吃硬的食物，因为产妇在生产过程中体力透支了，有的产妇还会出现牙齿松动的情况，吃过于的食物不仅对牙齿不好，还不利于消化和吸收。

3、饮食要稀。是指水分要多，产妇通常出汗比较多，体内的水分挥发也大于平时，所以产妇要补充的水分比平常人要多。

4、饮食要杂。杂是指产品要多样化，虽然产后的饮食是很有讲究，但是荤素搭配是很有必要的，产品越丰富，营养也就越加平衡，除非是明显对身体没有好处，或者是吃了会过敏的食物，这样的就要少吃为妙。