女性更年期的特征有哪些 吃什么可以延缓更年期

更年期是一个女人必经的一条路，是生活给与女性的一个必然阶段。这是生理和心理最容易出现异常和波动的时期。如果能够认真对待，就能避免更年期的各种症状。如果不能认真对待，很可能，女性更年期症状反而会加重。那么，女性更年期的特征有哪些？吃什么可以延缓更年期的到来？

女性更年期可能出现月经紊乱，心情烦躁不安等等各种症状。很多时候如果不加以注意的话，带来的影响也是蛮大的。

常见的女性更年期的特征有：

1、易敏感，无论对自己的身体，还是对于人和人之间的关系，女性到了更年期，就会有很多的变化。因为有了这样的心理存在，大部分的人会认为，更年期的女性是个麻烦事，这样也会让他们产生一种自卑的心理。 

 2、懒散的表现，做什么都提不起兴趣，这是因为，她们体质不好，并且不愿意运动，思想上多虑，对外界多疑。

3、经常性的脾气暴躁，表现在，难以控制自己，因此，想要好好的和更年期的病斗争，一方面要避免激化各种矛盾，另一方面，也要通过一些方法来调理。

4、女性更年期症状还表现在神经衰弱、经常性的失眠、多梦，有时候也会做噩梦。

多数女人45岁左右就进入更年期，大多数女性都希望青春常驻。有很多方法可以有效延缓女人更年期，包括药物、饮食、锻炼等。而饮食是延缓女人更年期比较好的方法之一，下面向您介绍几种延缓更年期的食物：

1、牛奶。从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因而可以有效延缓女人更年期的到来。

2、蔬果。自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬菜和水果中则含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以，要想延缓女人更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。

3、大豆。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，为了延缓女人更年期，应该在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆及大豆制品，补充体内雌激素。