三个诀窍可防卵巢早衰平时应该多吃哪些食物

2016-12-13 01:31:22 家庭医生在线

基本上很多女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。相反如果不保养的话，很可能会导致卵巢早衰。卵巢早衰，一系列的问题接踵而来。对于卵巢早衰，学会预防是很重要的。下面给大家介绍介绍。

女性预防卵巢早衰的秘诀

预防方法一、产后就要作预防

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

预防方法二、生活习惯要做好

在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合。

预防方法三、陶冶情操

生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。

温馨提醒：了解一些相关的预防卵巢早衰的知识是很有帮助的，平常一定要注意，避免疾病的到来，有什么状况，请及时上医院检查。

四类食物吃了对女性卵巢好

1、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

2、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

想要预防卵巢早衰，试试看以下这些常见食物吧。