痛经平时应怎样调理

痛经是指女性在经期及前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。痛经是困扰经期女性的一个大麻烦，不仅会导致女性坐立不安、情绪烦躁，影响生活和工作，还会给女性的身体带来损害。痛经平时应怎样调理？

所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。那么，下面介绍一些痛经时一些护理的小贴士：

1、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

4、作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5、月经来潮3-5天内饮食以清淡食物主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

6、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

8、少食含咖啡因的食物和禁酒

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠禁；使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

痛经时应怎样护理？每一个女性，或多或少都有经历过痛经。每次月经来时，总是备受折磨。痛经如不及时治疗，还会引发其他妇科疾病，因此，女性朋友一定要做好治疗预防工作，只有这样，才有益于女性的身心健康，避免产生严重后果。