哪些蔬菜可以减轻痛经 绿色蔬菜是首选

大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。那么，哪些蔬菜可以减轻痛经？绿色蔬菜是首选啊！ 众所周知，健康的饮食习惯不仅对处于经期中的女性有很大益处，对于她们的整体健康也有很大积极作用。而对于女性经痛的问题，选择绿色蔬菜，这是相当不错的选择。

痛经主要是前列腺素所引起，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宫内膜所分泌，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宫内膜增厚是由雌性素所主导，低卡饮食能够降低雌性素的量，因此前列腺素也变得比较少。

富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量（hormone bind—ing protein），所以血中的雌性素浓度就变得较低，因为许多雌性素都被结合蛋白所带走，所以，降低了雌性素也就随即降低前列腺素的量，痛经自然会减缓。

同时，绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

因此，我们可以选择食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等等，对于减轻痛经都有一定好处。

以上便是对于哪些蔬菜可以减轻痛经的详细叙述，希望可以帮助到您。

痛经志在治疗。治疗痛经，可选择以下药物：

通经甘露丸：活血化瘀，通经止痛。用于血瘀阻滞所致的经闭不痛，小腹疼痛，或经血量少，小腹疼痛拒按以及症瘕积。

益母草颗粒：活血调经。用于血瘀所致的月经不调，症见经水量少。

妇科十味片：养血舒肝，调经止痛。用于血虚肝郁所致月经不调、痛经、月经前后诸证，症见行经后错，经水量少、有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳胀痛、烦躁，食欲不振。