有效缓解痛经，从均衡饮食开始

　　对女性朋友而言了解一些缓解痛经的方法是十分必要的，虽然不能治愈痛经，但是可以减少痛经带来的痛苦。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就为大家讲讲常见的有效缓解痛经的方法。

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，可以有效缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，为有效缓解痛经应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质：补充保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，对缓解痛经十分有利。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，也是常见的有助于缓解痛经的方法。多喝热的药草茶或热柠檬汁，对缓解痛经非常有益。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　4、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

　　5、练习瑜伽操：瑜伽也有缓解痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上就是关于常见的有效缓解痛经的方法的介绍，希望对大家有所帮助。