经期痛经且腰酸怎么办

女人一个月总有那么几天不舒服，月经期间是女性比较脆弱的时期，多数人都被痛经折磨得痛不欲生，除了痛经外，有些人的腰也特别的酸，酸都感觉直不起来，非常痛苦，那么，经期痛经腰酸怎么办？

预防痛经、经期腰痛，专家给出以下几点建议：

1、注意饮食，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。