到底痛经期间可以喝牛奶吗

每个也的月经带给女性朋友们的是痛苦的折磨，过度的疼痛说明月经有了微妙的变化，这就是我们所经历的痛经。合理的饮食是能很好的帮助您调节身体营养的均衡，帮助您减少痛经的发生的。那么，到底痛经期间可以喝牛奶吗？

我们所提到的痛经一般排出的组织物呈粉红色，片状，大小不一，有时也有整片似三角形的管状物，此乃子宫内膜呈整片膜落所致，这种组织称子宫蜕膜管型。这种痛经亦称膜样痛经。经肛查（未婚者）均无明显阳性体征。若痛经病史长久也可发现子宫活动度欠佳，双侧附件有包块形成或后陷凹处结节，有触痛。可能患有子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿，常表现为继发痛经。

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经期是可以喝牛奶的，补充流失的蛋白质，和各种营养素。但是最好不要刻意和甜的，以免血糖不稳，造成影响。

月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。