经期痛经应该注意什么？

痛经是指女性在每月经期出现肚子疼痛，并有全身不适，影响生活和工作者，痛经也是众多女性朋友最不愿意面对的事情，每次月经来潮时每次都要经受痛经带来的疼痛，让人疼痛难止，其实这也是和女性朋友们在日常生活中的习惯有相关的关系的，那么为了减轻痛经月期痛经应该注意什么事项呢？

【月经痛经注意事项】

◆经期要方便充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反犯病作。推荐阅读：盆腔炎引发痛经怎么办

◆在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

◆在月经期，由于冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等可感受寒邪。寒邪客于下焦，侵于胞宫，可出现小腹冷痛。因此在月经期，注意腹部保暖，双脚勿下冷水。

◆应尽力控制剧烈的情绪波动。沉重的思想负担，过分的忧郁沮丧，再加上对痛经的敏感、恐惧、紧张心理，均可刺激中枢神经系统，使子宫过度的收缩及伴随子宫血流量减少，可引起痛经或使痛经症状加重。所以，保质心情愉快，尽是控制自己的情绪变化。

◆吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。