如何预防痛经的出现

冬季已经到来了，但在这时候，有很多女性朋友都出现了痛经的症状，其实，有痛经是很正常的，但是如果女性在生活和工作中，受到了痛经的困扰，就会影响她们日常的工作效率。而且，这种痛苦只有女性自己才知道。

几种常见的预防方式。

1。勿提重物及做剧烈运动，以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

2。交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

3。乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

4。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

5。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。