如何减轻在痛经过程中的疼痛呢？

其实痛经对于女性朋友来说，一点都不陌生，基本上都遇到过痛经的事情。痛经呈痉挛性和阵发性，严重的话会面色发白，全身无力。

痛经，是妇科病人最常见的症状之一。很多女生在经期期间都会受到痛经不同程度地困扰，不仅影响了正常的生活，而且严重的话需要药物治疗。痛常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

引起痛经的因素很多，比如说子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经；遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系；精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。

那么，如何减轻在痛经过程中的疼痛呢？

1。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

2。月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。

3。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。

4。加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。