人流后吃什么补铁和锌

流产后吃什么食物能补铁？

平时多吃些动物肝脏或肉类，建议在吃含铁食物的同时，多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。吃鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收补铁最快。

人流后主要注意下面几个方面：

1、注意观察术后出血情况：正常情况下，无痛人流后的出血时间通常在3-7天，最多不超过2周，并且出血量不会超过平时月经量，但是如果无痛人流后出血时间超过2周或者出血量大于平时月经量的话就是不正常的，应立即到医院做相关检查并进行治疗；

2、注意补充营养：无痛人流后的女性身体还非常虚弱，此时应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如嫩鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆类等，还应多吃猪血、猪肝等铁质含量丰富的食物；

3、注意清洁卫生：无痛人流后要注意保持外阴的清洁和卫生，每日坚持用温水清洗外阴，勤换卫生巾，无痛人流后一个月内禁止性生活。