多食维生素食物能有效缓减痛经

绝大部分女性朋友都有这样的经历，好朋友来的那几天疼痛难忍，坐立不安。这个时候很多女性痛经时会服用止痛药，但医生警告，过多服用止痛药会导致不孕不育；还有的女性经期不注意调理，痛经时一味的忍耐，在这里小编要对那些痛经的女性朋友分享一下，痛经首先要调整一些不良饮食习惯痛经便会离你而去！

维生素D和钙质对缓解经痛有相当明显的作用，蛋黄中含有丰富的维生素D，煮鸡蛋与益母草同食，既能减轻痛经症状还能起到活血化瘀、滋阴养血的功效。

做法：鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水一起煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，便可以吃蛋喝汤了！

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来下腹zg卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善。

此外缓解痛经平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。