9种方法缓解痛经

女性为什么会痛经？

1、子宫颈管狭窄。

子宫颈管狭窄，容易导致月经外流或者受阻情况，因此会引起痛经。

2、精神、神经因素。

有部分妇女对疼痛容易出现过分的敏感，而这主要是因为精神、神经的原因。

3、子宫位置异常。

子宫的位置如果出现严重的后屈或前屈现象，容易影响经血畅通、受阻，引起痛经。

4、遗传因素。

很多女性发生痛经症状，并不是病理原因，而是与其母亲发生同样痛经症状有一定的关系。

5、子宫发育不良。

这是因为子宫如果发育不良容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧等现象，从而引起痛经的症状。

6、内分泌影响。

月经期出现腰疼、腹痛等症状很有可能与体内的黄体期孕酮素升高有关，因此有时月经期出现腰疼的症状，却不一定是妇科病引起的原因。

7、子宫内膜、前列腺素（PG）升高。

据了解前列腺素有使子宫肌纤维收缩的作用，而患子宫内膜者子宫内的前列腺素明显比正常女性要高出很多，而子宫肌纤维收缩容易引起痛经。

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女性该如何缓解痛经？

1、热敷。

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

2、泡矿物澡。

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、经前运动。

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服，在一定程度上缓解经期疼痛。

4、避免咖啡因。

女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品，因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会导致女性出现痛经的。

5、饮食均衡。

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

6、补充矿物质。

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

7、按摩法。

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

8、禁酒。

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

9、保持温暖。

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。