痛经怎样缓解

痛经是很多女性都会出现的一种生理现象，一旦出现这样的情况，会严重的影响女性的正常生活规律和工作，所以要及时进行调理。那么痛经怎样调理呢？一般可以从日常生活中的一些习惯和饮食来进行来缓解疼痛。

1、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。因为止痛药只能暂时的止痛，所以不是最佳的选择。

2、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。这样还能转移注意力。

3、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

4、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。