减轻痛经有什么方法

专家指出，对于痛经来说，它其实就是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。本病属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。

关于减轻痛经有何方法，对于女性朋友来说，切记要注意到以下几个方面：首先一定要合理饮食，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，如避免过甜或过咸的垃圾食物，因为它们会使胀气及行动迟缓。患者应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。而且还应适当的补充钙、钾及镁等矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛；镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

除此之外，对于痛经的女性来说，要想减轻痛苦，一定要尽量避免<药品名略>，因为咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的<药品名略>，使你神经紧张，可促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。禁酒，如果你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，在一定程度上可减轻痛经的现象。此外，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。