如何减少月经引发的腹痛

多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活的病症。下面，让我们听听专家是怎么说的。

【如何减少月经引发的腹痛】

首先，要注意腰部保温。女性的腰部是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身跟着也容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。推荐阅读：怎样缓解少女痛经

其次，要注意保持腹部温热。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。

第三，要保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。因为私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎，从而引发女性痛经。

最后，饮食得当，劳逸结合。每天食用4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可专业预防痛经。另外，痛经的患者经期要方便充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，以免发生经血过多或闭止不潮致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反犯病作。