家庭医生在线首页 > 妇产 > 妇科疾病 > 月经疾病 > 痛经 > 正文

多吃纤维类食物有助缓解痛经

2016-11-16 15:58:49      

食疗方便,健康,一直被认为是缓解痛经的好方法。那么痛经女性应该多吃哪些食物呢?

女性在经期经常会遇到各种困扰,其中痛经最让女性感到痛苦。痛经给女性带来巨大的苦恼,以致不能正常的生活和工作。其实,食疗可以有效改善痛经症状。

1、纤维类食物调节痛经

例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

2、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

多吃含维生素D的食物缓解痛经

 据美国营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康,如果低于每……详细>>

有效缓解痛经的四类食物

痛经是一种生理现象,许多女性都会出现这种情况,她们往往都是吃止痛药来缓解,但是是药三分毒,痛经时最好别吃药,虽可缓解痛经,但不排除对身体……详细>>

多吃纤维类食物可以调节痛经

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各……详细>>

多吃纤维类食物可以调节痛经

焦虑、失眠、痛经是不少女性在经前、经期常会碰到的困扰。这些不适症状让许多女性为之苦恼。其实,通过食疗可以有效帮助缓解此类症状。 详细>>

多吃纤维类食物可以调节痛经

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各……详细>>

  • 陈艳

  • 朱南孙

  • 曹树军

  • 吴瑞瑾

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]