多食粗粮有效改善经前疼痛

每月一次的好朋友总会让女性朋友情绪烦躁、头晕乏力，厉害的更有可能腹疼难忍、四肢无力。小编提醒大家平时应多注意饮食问题，多食粗粮也可有效改善经期问题哦。

国外研究发现，经前期综合症者体内一种叫；5-羟色胺；的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么，有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外，充足的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

因而，当你被经前不适困扰时，可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。此外，要记住，情绪是影响经前症状的一大原因，如果心情愉悦，经前综合症症状会轻微很多。