怎么减轻痛经的疼痛

中医的治疗原则是“寒者温之”，所以用温热的艾灸条熏热腹部，也就是“温子宫”，能降低经痛。艾草温灸是中国的古老的医术之一，属于外治物理疗法。

但传统的艾灸法使用起来较麻烦，艾条燃烧会产生大量浓烟，拿根艾条熏腹部，要小心避免吸入大量艾烟，很多人不喜欢这种烟的味道，特别是慢性支气管炎患者，闻到艾烟味可能会有胸闷、气不顺等不适症状。

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、洋兰根、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。