怎么可以不痛经 要避免什么食物

有些女性会觉得痛经有时很厉害，有时却没什么感觉，是因为痛经与饮食生活有很大关系。那么，怎么可以不痛经？要避免什么食物？

预防痛经的方法为：

1、学习掌握月经知识：解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是防止痛经的首要问题。

2、生活起居要有一定规律：劳逸结合，保证充足的睡眠时间，来月经前3天到4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。

3、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。

4、积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是防止痛经的一项重要措施。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

5、注意饮食：经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

痛经女性应该避免以下食物：

1、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

2、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、寒性食物

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。

4、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。