缓解痛经的瑜伽有效吗 怎么练呢

难治疗的痛经并不常见，但在某些情况下，手术是有效的。子宫切除术对治疗痛经有效，不过不适于有生育要求的妇女。那么，缓解痛经的瑜伽有效吗？怎么练呢？

瑜伽作为一种时尚的健身方式，深受大家的喜欢，经常练习瑜伽不仅可以起到健身、塑身的功效，而且还有很多养生功效，例如对于痛经的缓解就有很好的功效。

治疗痛经的瑜伽，可以用打坐式，这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去

还可以用磨豆式，两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。