妙招教你治痛经

妙招1：多吃素。有研究表示，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变女性体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

妙招2：多保暖。女性朋友可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

妙招3：慢慢爬行。治痛经，女性朋友们可以试着慢慢爬行，可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经的症状。

妙招4：保持头低臀高姿势。女性朋友在痛经时可以跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

妙招5：学眼镜蛇运动。学眼镜蛇运动也能帮助治疗痛经。专家指出，这样运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适的症状。

妙招6：看喜剧放松大脑。看喜剧能够放松心情，也有助于治疗痛经。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。