女性痛经如何食疗？

一、桂圆红枣汤。主要食材：桂圆、红枣。做法步骤：1。桂圆去壳（干桂圆）；2。红枣去核（否则汤会苦），水泡半小时（水不是太凉就行）；3。加如适量水烧开（具体根据个人情况定）；4。加入桂圆跟红枣继续煮二十到三十分钟；5。根据个人具体食材条件加入红糖、姜丝、枸杞继续煮三到五分钟。

二、红糖姜丝汤。主要食材：红糖、姜丝。这款是特别简单的一款，但是效果还是不错的。由于实在简单，做法就不多说啦，一点注意就好，就是姜丝多煮一会儿。

三、阿胶红枣黑米汤。主要食材：红枣、阿胶、黑米、黑豆、首乌、枸杞。做法步骤：1。红枣十五到二十五颗、阿胶十克、黑豆五到十颗、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。2。将食材放入小炖锅内，加入常温水（水量多加些，否则会有点稠，原则上不建议少于食材的两倍）大火烧开；3。烧开后转小火炖一小时左右即可。建议经期每天一小碗，坚持有不错的效果。PS：经期以及前三到五天不建议食用，当经期结束完全干净后可继续食用。

四、四物（四味中药）汤。其实本打算不介绍这个的，因为我觉得这个不是那么好喝啦，本事本篇管治痛经的分享如果不说这款汤就有点可惜了。所谓四物，其实主要就是四味中药材，分别是当归、川芎、熟地黄、白芍。此汤由于其调气养血比较好、治疗痛经很有效，所以中医常开此药，当然不同医生还有所其他的添加，比如桃仁、红花等等。这个建议去药店配。还有这个也不是在经期服用的哦。

五、乌鸡汤。女人食乌鸡是十分有好处的，但是这里要强调不要在经期食用，特别是痛经的孩子，因为那几天身体虚弱，不适合这样的大补，否则反而会拖坏身子。主要食材：乌鸡一只、姜（香菇、枸杞、红枣等可备），本人喜欢喝清淡、简单的一点的，所以大多选择清炖，可根据个人喜好添加其他小食材。方法步骤：1。鸡切块洗净/整只洗净（小编常常选择后者）；2。将鸡块或者整鸡放入开水中焯水以去掉血水；3。将鸡放如砂锅，加清水没过鸡身，然后加入姜块，一般大块的也就两块就好，也可继续加葱、料酒、香菇等；4。大火烧开；5。小火炖一到两小时，加入少许精盐。这样做出来的鸡汤，不油腻，鸡肉清香细腻。