痛经来袭 教你三招缓解疼痛

多吃维E丰富的食物

出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

揉肚子缓解疼痛

此外，还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹， 约10分钟， 频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟治疗， 局部可产生温热感，疼痛即可缓解。

自制暖袋外敷

患者可以在医生的指导下自己做中药暖袋缓解痛经。活血通经暖袋：制玄胡15克，乌药10克，五灵脂10克，蒲黄10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，将药汁倒进热水袋中，放于小腹部，经前、经期、经后均可。