学会自我检查预防乳腺增生

春天，乳腺疾病喜欢“抬头”，尤其是乳腺增生病，在春天更是高发。乳腺增生是成年女性最常见的良性疾病之一，很多女性害怕患上乳腺增生，其实，正确认识乳腺增生，乳腺增生并不可怕。平时要最好预防工作，少生气，保持情绪稳定、心态平和，同时也要学会自我检查方法。

乳腺增生的自我检查方法

1、脱去上衣，面对镜子先望诊：一望两侧乳房大小是否相同，二望两侧乳房颜色是否正常，三望两侧乳头是否平行；四望两侧乳房皮肤粗细程度（如有无酒窝症和橘皮征）；五望两侧乳房表面血管粗细色泽。

2、左右交替，望诊后再触诊：左手叉腰，以右手食指和中指指腹检查左侧乳房；然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹检查右侧乳房。手指要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按，绝不能用手指挤捏，更不能一把抓，以免将乳腺组织误认为肿块。

3、乳房检查时的顺序：按顺时针方向进行。乳房可分为5个区域，以乳晕部为中心，乳晕的内上、外上、外下、内下方依次称为：内上象限、外上象限、外下象限和内下象限。检查时从内上象限开始，依次经由外上、外下、内下象限，最后是乳晕部。

4、平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。

5、乳腺检查的时间：最好是每月自己检查一次，一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，此时乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择自己的检查时间，但应每半年到医院乳腺专科找医生检查一次

乳腺增生的辅助食谱：

1、香附路路通蜜饮：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。

2、枸橘李粉方：将枸橘李（即香橼）100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。

3、橘饼饮：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。

4、海带：还带含有大量的碘，碘可以使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。常食用海带对于患有乳腺增生并伴有体胖及内分泌失调的妇女有益处。

另外，多食、蔬菜、豆类、，如香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物对乳腺增生也有好处。