月经不调注意营养补充 六种运动也可调理

月经不调可能是很多女性都遇到过的问题之一，这种特殊生理期却会给很多女性带来困扰，那么女性出现月经不调应该怎么办呢？一起来看看小编的总结。

月经期是女性拥有的特殊生理期，科学研究月经可以促进女性新陈代谢，但是如果遇上月经不调，女性就会觉得倍感烦恼。问题存在就一定能找到解决办法，现在我们就来了解解决月经不调的办法吧！月经不调常表现经期提前、经期延迟、经期延长、月经中期出血。引起月经不调的原因有很多，情绪异常和寒冷刺激、节食、嗜烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等都会引发失调。月经不调使女性引起色斑、暗疮、产生妇科炎症、甚至不孕。基于这些引发失调的原因及危害，妇科专家对症下药，给出了许多调理月经不调的途径。

专家表示在经期的女性饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。食物中要含有丰富维生素C，促进生血机能。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、、奶及奶制品。月经期不宜食用生冷瓜果，平时多食用苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友还可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚煲等滋阴清热的食谱，疗效会更进一步。月经不调还有饮食禁忌，忌食辛燥食物，忌油腻食物，忌寒凉食物如螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等。

6种运动可以调理月经不调

传统习俗都说经期不适合运动，会让身体更虚弱，严重的还会导致月经不调，专家提醒，其实女性如果出现月经不调或者经期不适，适当的运动可以帮助缓解。

月经不调做运动有什么好处？

1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。

3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

哪些运动适合来调理月经不调？

1、交谊舞

交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

2、初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

3、太极

太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

5、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

6、乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

月经不调切忌自行服中药调理

不少月经不调的女性比较信服食疗和中药调理，常陷入自行购买中药调理的误区。其实，中医的辩证论治是很复杂的，需要辨明体质，才能对症用药。想用中药调理月经不调的女性最好先咨询医师再用药。

自打1年前因过度节食停经，经治疗之后，琳子的月经就一直不大准，有时候甚至拖上2个月才来，而且每次来的日期也都不是很准，总是要迟上几天。这让24岁的琳子很担心，万一影响以后生育可怎么办？前些日子，恰好有朋友要去西藏，琳子听说藏红花是妇科圣药，具有很好的调经效果，便叫朋友帮忙带了一些。喝了一段时间之后，虽然月经每个月都来，但是日期仍不太准，且经量仍是很少。一天，琳子无意中看见一则文章，说是红花是寒凉的药物，畏寒怕冷的阳虚体质者不适合使用。琳子大惊！自己就是畏寒怕冷的人，难道用错了药？

中药调理月经不调要对症

藏红花又名番红花、西红花，是西南亚原生种，最早由希腊人人工栽培，具有藏红花具有消炎止痛、凉血解毒、美容养颜、解郁安神等作用。

此外，藏红花味甘、微辛，性平；归心、肝经；体轻质润，入血行散，主治月经不调，痛经，经闭，产后恶露不行，腹中包块疼痛等症，对于月经不调、经闭、淤血型的不孕不育等妇科疾病有一定疗效，有“妇科圣药”之誉。

但是中医讲究辨证论治，用药前需弄清体质，根据不同的体质进行调理。红花虽有活血化淤之效，但若用法不当，反而会造成经血不止或心脑血管疾病。

从中医的角度来说，月经不调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的，所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变，中医从女人的面色就可以看出病因。然而，每个人的体质不同，月经不调的原因也不尽相同，有的月经量少、色紫黑有血块，小腹胀痛拒按或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑，属于血瘀；有的是经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力、心悸气短、食少便溏、舌淡苔薄，属于气虚。所以对月经不调不可一概而论，属于什么体质，是补还是清都应该由医生判断。

提醒女性女性朋友，很多得中药方剂都可用于月经不调治疗，但即使同样是月经不调，中医所使用的中药也可能不完全相同。所以如果需要服中药治疗月经不调，建议最好由正规的中医辨证施治，不要自己随便服中药