当你工作时眼睛干涩模糊，这几招超管用

工作时眼睛干涩模糊，可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善工作环境、补充营养和合理使用药物等方式缓解。

1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，建议每工作1小时休息5 - 10分钟，可眺望远处或闭目养神。减少电子屏幕使用时间，工作时保持正确坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离。

2. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩能促进眼周血液循环，缓解疲劳。如轻轻按摩眼眶周围穴位，像睛明穴、攒竹穴、四白穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度适中。还可做眼保健操，按照标准动作进行操作。

3. 改善工作环境：保持工作环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。可使用柔和的台灯辅助照明，减少屏幕反光。同时，注意室内湿度，可使用加湿器增加空气湿度，防止眼睛水分过度蒸发。

4. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持正常视觉功能，可多吃动物肝脏、胡萝卜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，常见于柑橘类水果、坚果等；叶黄素对视网膜健康有益，菠菜、玉米等食物中含量丰富。

5. 合理使用药物：可遵医嘱使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能滋润眼睛，缓解干涩症状。若眼睛存在炎症，可使用消炎眼药水，如妥布霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等。

工作时眼睛干涩模糊是常见问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善工作环境、补充营养和合理使用药物等方法，能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院眼科就诊。