3个方法助近视父母降低孩子近视遗传几率

近视具有一定遗传倾向，近视父母可通过合理用眼、增加户外活动、注重营养均衡等方法降低孩子近视遗传几率。

1. 合理用眼：在孩子成长过程中，要为其营造良好的用眼环境。阅读和书写时，**光线适宜，避免过强或过暗。控制孩子使用电子设备的时间，每次连续使用不宜过长，例如看手机、平板等30分钟左右应休息片刻。教导孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。

2. 增加户外活动：让孩子多参加户外活动，每天**2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，这有助于促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视的发生。像散步、跑步、打球等户外活动都是不错的选择。

3. 注重营养均衡：在孩子的饮食方面，要**营养的全面摄入。多让孩子食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对视网膜的发育和正常视觉功能的维持有重要作用。富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害。同时，也要**蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织的重要组成部分，对眼睛的发育也至关重要。

4. 定期检查视力：从孩子3岁左右开始，就应定期带其进行视力检查，建议每半年检查一次。通过定期检查，可以及时发现孩子视力的变化情况，若有近视的倾向，能尽早采取干预措施。

5. 培养良好生活习惯：**孩子充足的睡眠，睡眠不足会影响眼睛的正常发育和休息。一般来说，小学生每天应**10小时左右的睡眠时间，中学生**9小时左右。同时，要让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，维持身体的健康状态。

近视父母通过合理用眼、增加户外活动、注重营养均衡、定期检查视力以及培养良好生活习惯等方法，能在一定程度上降低孩子近视的遗传几率。但遗传因素只是近视发生的一方面，环境因素也起着重要作用，因此要综合多方面因素来保护孩子的视力。