眼睛保健操有什么作用和正确做法？

眼睛保健操具有缓解眼疲劳、预防近视、促进眼部血液循环、锻炼眼肌、改善视力等作用。其包含按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地等步骤。

1. 缓解眼疲劳：长时间用眼会使眼睛处于紧张状态，眼睛保健操通过对眼部周围穴位的按摩，能放松眼部肌肉，减轻眼睛的疲劳感。比如学生在长时间学习后做眼保健操，会感觉眼睛轻松许多。

2. 预防近视：经常做眼睛保健操可以调节眼球的生理功能，改善眼睛的屈光状态，在一定程度上预防近视的发生。对于青少年来说，坚持做眼保健操是预防近视的重要措施之一。

3. 促进眼部血液循环：按摩眼部穴位能够刺激眼部的血管，加快血液循环，为眼睛提供更充足的营养和氧气，维持眼睛的正常代谢。

4. 锻炼眼肌：眼保健操中的动作可以使眼内肌、眼外肌等得到锻炼，增强眼肌的调节能力，提高眼睛的灵活性和协调性。

5. 改善视力：对于一些轻度视力问题，如假性近视，坚持做眼睛保健操可能有助于恢复视力。即使是正常视力的人，做眼保健操也能维持良好的视力水平。

6. 按揉攒竹穴：攒竹穴位于眉头凹陷中，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

7. 按压睛明穴：睛明穴在内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

8. 按揉四白穴：四白穴在眼眶下方的凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

9. 按揉太阳穴刮上眼眶：太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指第二节内侧面轻刮上眼眶，每拍一次，连刮八次。如此交替进行，做四个八拍。

10. 按揉风池穴：风池穴在颈后两侧枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

11. 揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼睛保健操是一种简单有效的眼部保健方法，通过按摩穴位和相关动作，能起到多方面的作用，对保护眼睛健康意义重大。大家应养成定期做眼睛保健操的习惯，正确操作，以更好地呵护眼睛。