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孩子阅读如何保护眼睛? 教你3招预防近视眼!

2019-09-23 06:37:09      

看书学习是孩子每天必须要做的事情,为了能够减轻孩子眼睛的负担,防止过度疲劳,家长要做好引导工作,改善照明条件,防止出现近视眼。

孩子长时间阅读如何保护眼睛?

1、合理的使用人工光源照明

若是室内的环境和书本亮度对比过大的话就会引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中,只是开一个台灯看书的话,大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。可以在房间里面开一个小灯,这样能够减少室内的明暗差。另外照明越强的话看书时视力就会提高,光线太强的话会引起视力疲劳。不妨选择白炽灯,这属于暖光源,比较温和而且稳定,色温接近于自然的光,能够减轻眼睛的疲劳感。

2、不能在炫光的环境下读书

如果眼睛直视一些光源的话,就会出现眩光的损害,所以孩子在近距离写作业的时候,不能让光源直接照射到眼睛里面,也不能在阳光下读书或者写字,另外反光的桌面或者黑板等都会引起反射眩光。另外要有适宜的对比度,亮度对比度高的话,看东西清晰而且不容易疲劳。给孩子选择图书时尽量选择白底黑字的,因为对比度比较大。儿童的书本或者上课所使用的黑板,若是黑白分明程度太低的话,亮度对比度就会降低,孩子看字变得非常吃力,为了能够看得更加清晰,孩子会不由自主的把书本移近,这样会更多的调节眼睛,从而加重了近视和眼睛疲劳感。必须要给孩子选择印刷质量好的书本,同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛。

3、让孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿习惯也会消耗眼睛的调节能力,久而久之导致眼睛的疲劳感,所以要保持正常的坐姿,一定要头正、身体直而且脚平。另外每用眼40分钟应该休息10分钟,比如有意识的眨眨眼睛,闭上眼睛休息或者远眺,做做眼保健操。

温馨提示

要让孩子养成良好的生活习惯,保证有充足的睡眠,不能让孩子走路或者躺着看书,照明光线不能太强也不能太弱。合理的搭配饮食,多吃富含蛋白质,比较丰富的食物,减少碳水化合物的摄入。少吃一些高糖食品以及糖果,因为糖分会在血液里面产生酸性物质,减少了血钙,减弱了眼球的柔韧性,最终加深了近视。

(责任编辑:周艳梅 )

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