打鼾危害心理健康 治疗打鼾有三个小偏方

对于女性群体来讲，打鼾不仅仅会影响到个人形象，导致精神和心理受伤害，而且还会对下一代造成很大的影响。下面我们看看女性打鼾的危害有哪些？

打鼾的危害

1、憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

2、危害心理健康：由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使得患者在白天的工作和学习中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。

3、心血管病：据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

如何治疗鼾症

1、睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

2、选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

5、减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

治疗打鼾的偏方

1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。

3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！

预防打鼾的方法

1、采取侧卧位睡觉姿态，在睡觉时，要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。如改仰卧姿态为侧卧姿态，特别是右侧卧位姿态最为适合，这样能够有用减轻咽喉部堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸顺利，缓减打呼噜的表现

2、睡前制止服用镇静、安息药物，避免加重对呼吸中枢调节的按捺。

3、要忌酒戒烟。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾声如雷，习气性打呼噜者睡前应制止喝酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物影响呼吸道，引起呼吸道肿胀，致使气道不畅。

4、增强体育锻炼，特别是那些较为肥壮的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥壮很多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡觉时，他们咽喉部的肌肉松懈、软腭因肥壮多肉而陷落、使气道不畅、呼吸受阻，从而致使了他们"鼾声如雷"。