想要预防脑中风？常做这5个小动作

脑中风”又叫脑卒中，脑血管意外，包括缺血性卒中和出血性卒中两大类。好发于中老年人，一旦患病，是非常危险的，部分患者还会留下嘴歪、瘫痪、失语等严重的后遗症，所以一旦患病，必须及时治疗，另外，平时还要做好脑中风的预防工作。那么，脑中风应如何预防呢？下面来介绍一些可以预防脑中风的小动作。

想要预防脑中风？常做这5个小动作

1、咬牙

想要预防脑中风的发生，建议大家在生活中经常注意咬牙运动。具体做法是将上下牙齿整口紧紧合拢，然后用力一松一紧的咬牙，并且在咬住时稍稍施力，在放松之后保持上下牙齿互不离开，每天坚持做数十次即可。

2、摇头晃脑

在凳子上坐好之后需注意放松颈部的肌肉，然后不停地上下点头，坚持三分钟左右即可，最后再将头部向左向右转动，每天坚持3到5次。

3、空抓左手

通过空抓左手的方式也能有效预防脑中风的发生。建议大家每天坚持在早上、中午以及晚上各做一次，每次做三五百次即可。

4、按摩颈部

将双手相互摩擦发热之后放置于颈部的左右两侧，以较快的速度来搓揉和按摩颈部，使皮肤发红发热，每天坚持几分钟就能达到预防脑中风的效果。

5、耸肩

耸肩动作要求大家加入双肩上提以后慢慢放松，通过一提一松的方式反复进行锻炼就能达到预防脑中风的效果。

上述文章详细介绍了五个预防脑中风的简单小动作，希望大家平时，没事的时候，可以多做做。

另外，想要远离脑中风，还需要做到：

1、控制高血压，使血压平稳降压。因为高血压是导致脑中风发生的主要因素，这是因为当血压过高时，患者的血管内膜就很容易发生受损，从而加快血管的硬化速度，这时候很容易引起脑出血。脑出血发生后会挤压、损害脑组织，导致偏瘫的发生，形成脑中风。

2、防治糖尿病、高脂血症；糖尿病也是导致脑中风高发的一重大因素，有糖尿病情况的人，得心血管疾病的几率要比一般人高五六倍，并且症状还比一般人严重。所以一定要积极治疗。

3、戒烟、戒酒。抽烟喝酒也是导致脑血管疾病发生的主要因素之一，包括脑中风，不仅如此，它还可以导致其他多种疾病，尤其是肺癌、肝癌等癌症，所以为了自身的健康，一定要远离烟酒。

4、保持良好的心态，养成心境平静，防止严峻、激动及各种不良情绪。

5、定时检查身体或随诊，谨遵医嘱，一定要按医嘱用药。

6、发作可疑中风前兆时应及时就医。