经期如何缓解头痛 这几个方法很有效

偏头痛是我们当今社会很多人都会遇到的问题，导致头痛的原因也是多种多样，比如生活工作的压力，又或者其他一些疾病，特别是女性朋友，很多女性朋友在经期除了肚子疼之外，有的也会感觉到头疼，那么，女性朋友在经期为什么会头痛呢？如果经期头痛的话，又该如何缓解呢？今天就跟大家分享几个经期缓解头痛的方法，下面就一起来看看吧！

经期缓解头痛的方法：

1、姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入四十二度左右温开水，水位能达到浸泡小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡大概三十分钟左右，直到身体能够微微的出汗，然后泡完了以后，把脚擦干，上床睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

2、适量喝点甜饮料

糖分会在短时间内提升我们人体的血糖的含量，而大量喝水的话可以增加我们的血容量，能有效的改善脑部的供血不足等症状。所以，当头痛的时候，可以喝一杯微甜的牛奶或者是，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、尽量不要洗头

如果女性朋友在经期的时候一定要洗头的话，最好是在白天的中午的时候，这个时候有阳光，也不至于着凉，洗头的话也不要洗得很久，洗完头发之后要赶紧吹干。不要晚上洗头，如果是在晚上洗头，头发还没干的话就睡觉，这样就会使我们身体的代谢能力以及免疫力下降。还有，洗完头以后一定不要立马就出去，如果一定要出去的话，最好是戴上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。

5、注意控制情绪

女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

以上就是关于经期偏头痛的一些缓解方法，希望能帮到那些正在经受经期头痛的女性朋友！