肌肉痉挛的预防与紧急处理措施

痉挛是指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。

日常预防：

在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下最容易引起抽筋。

增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

要注意保暖，不让局部肌肉受寒。对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。

常见痉挛紧急处理

手部痉挛治疗：轻轻拉直手指。伸开五指，按压指尖，并按摩肌肉。

小腿痉挛治疗：做弓步，将痉挛腿向后撤，身体下压。

大腿痉挛：坐在地板上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉。

足部痉挛：让患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝胫骨压足部，再按摩挛缩的肌肉。