古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
神经性头痛是现代人易患的一种疾病,是现代高压社会下新生的一类疾病,对于疾病,我们都说早预防早重视,专家介绍神经性头痛的预防可以从饮食生活、心情、运动等各方面加以注重,例如在饮食方面要注意少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料,这些都能有效预防神经性头痛。前面一起来看看下面的详细介绍。
怎样预防神经性头痛?
1、注意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等。
2、保持稳定心情:避免情绪起伏过大。经常微笑,保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲。
3、坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
4、睡眠规律,避免熬夜:维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。
5、谨慎使用止痛药:如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感。
(责任编辑:张琴琴 )
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