良好饮食习惯 对付IBS

　　肠易激综合征（IBS）是一种以腹痛或腹部不适伴排便习惯改变为特征的功能性肠病。IBS的病因与发病机制迄今为止都不完全清楚，可能与多种因素有关，主要有胃肠动力异常、胃肠道的高敏性、精神因素、食物不耐受等。IBS的发生以中青年、女性居多，虽然病情不算严重，但却折磨人。

　　IBS的治疗可以通过心理治疗、分型药物治疗（包括腹泻型、便秘型和混合型），但作为一个功能性疾病，小编认为IBS更重在膳食调养。

　　患者进餐应当定时定量、注重膳食平衡，少吃生冷食物（如冰啤酒、冰激凌、冰水等），少吃油腻食物（特别是动物脂肪、奶油等），避免刺激性食物和产气食物（如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、汽水、土豆等）以及各种容易引起过敏的食物（如牛奶、虾蟹、花粉等）。

　　对于有食物过敏倾向的患者，如果进食某种食物后症状加重，就该减少仅是此类食物，同时，还可以是试用益生菌酸奶。较多肉食可以引起肠易激综合征患者痉挛疼痛和腹泻，减少肉食的摄入和少吃多餐都有助于减轻症状。对于便秘型患者，食物纤维可以帮助减轻IBS的症状，水果、蔬菜以及谷类都是纤维肺腑的来源，一些纤维还可以保持粪便中的水分，防止大便秘结。但注意有些高纤维食物可以导致胀气和腹胀。

　　坚持以上饮食原则，同时保持乐观的心态、保持适度的运动，IBS的症状也会随之而减轻。