憋尿可能会导致膀胱癌 预防膀胱癌要如何排尿？

很多人有憋尿的习惯，特别是天气冷的时候，躺在暖和的被窝里，总是不愿意动弹。如果此时突然有了尿意，很多人都会选择憋着。这一憋，虽然免去了挨冻，却可能憋出癌症！别觉得小编吓唬你，如果你也有憋尿的习惯，赶紧改改吧！小心膀胱癌找上你！

在节奏日益加快的现代都市，许多年轻人为适应激烈竞争的工作环境，或迫于工作压力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有赖床的坏习惯，特别是周末早晨醒来后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窝里一会。

憋尿对身体危害很大

尿路感染尿液中往往有少量细菌和有毒物质，尿液久贮膀胱，有利于细菌生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有经常憋尿的习惯，这样做还能向上蔓延到肾脏，甚至损害肾功能。有研究报告称，有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

预防膀胱癌养成良好排尿习惯

1、改变生活方式：

要多选择白开水、苹果汁等对膀胱刺激小的，避开咖啡、可乐、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的饮食，深夜避免饮水。

2、骨盆肌练习：

如坐在马桶上开始排尿，然后尝试通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。重复这个动作几次，坚持3个月至半年有效。

3、膀胱耐力训练：

安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静下来，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。