常锻炼可显著降低肠癌危险 预防肠癌要怎么运动

肠癌是一种生活的十个最常见的恶性肿瘤，对人的健康有很大的威胁。在正常的工作和生活的朋友严重影响肠癌患者。

经常锻炼可显著降低肠癌危险

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。而习惯于久坐生活方式的人则更可能发生恶性肠道息肉。

新研究负责人凯瑟琳·沃林博士表示，经常锻炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症和帮助降低胰岛素水平等。沃林博士表示，众所周知，活跃的生活方式有助于防止肠癌，但是这项新研究首次调查了多种可能证据，表明减少肠道息肉发病率是防止肠癌的最关键因素。新研究结果进一步表明，作为健康生活方式的一部分，经常锻炼好处多多，其中就包括降低肠癌风险。

怎样预防患上大肠癌：

1、肠道疾病的预防和治疗是预防癌症的一个重要措施，疾病如慢性肠炎，血吸虫病，息肉，慢性痢疾，要及时治疗。如果治疗不及时，可能演变成癌。此外，还积极治疗习惯性便秘，大便保持大便通畅，避免在肠道吸收的长的停留时间，增加致癌物。

2、肠癌的高危人群应定期模样，防患于未然，如家族性多发息肉，溃疡性结肠炎，慢性血吸虫病和癌症家族史应标志和预警的癌症患者，发现异常及时的治疗。

3、肠癌的发生与饮食习惯有蓬切关系，多吃新鲜水果，蔬菜和其他单位的碳水化合物和妹妹纤维食物丰，适当增加中央的比例，主食谷物。吃少的食物高脂肪的日历，特别是减少动物脂肪的祭坛，因为高脂肪，高蛋白，低纤维食物产生的致癌物质，长时间呆在E。。可能会增加结直肠癌的发病率。

4、肠癌患者通过食疗可以减轻症状，缓解疼痛和薄，能起到辅助治疗的作用，以下治疗选择列表。

特别提醒：散步可有效预防大肠癌

虽然现代的生活水平越来越高，但是这也让人们的生活节奏越来越快，导致现代大肠癌的发病率日益升高。所以预防大肠癌也成为了现代生活的一种文明病，给患者的饮食和内分泌带来了严重的危害。

一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险，从而间接有效的预防大肠癌。

那么做多少运动才能更有利于预防大肠癌？研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症。