45岁以上要预防大肠癌 预防大肠癌油盐怎样用

大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，如果得不到及时有效的治疗，对患者的危害是很大的，了解大肠癌的症状是早发现早治疗的基础。

大肠癌的四个症状解读

1、大便习惯的改变为大肠癌的早期表现。

2、便血是大肠癌的常见症状，但不少人自认为是痔疮而延误诊断。

3、腹部肿块常提示大肠癌已不是早期。

4、大肠癌患者的其他症状还有腹痛、腹胀、腹泻、黏液便、便秘、肛周疼痛（排便时加重）、贫血、乏力、低热等。

提醒七类人早期预防大肠癌

1、45岁以上人群；

2、有痔疮和长期便血的人群；

3、直系亲属中有结直肠癌病史的；

4、长期有慢性腹泻持续超过3个月者；

5、经常发生便秘、黑血便和黏液便者；

6、有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的；

7、长期精神抑郁、近3个月体重明显下降的人。

预防大肠癌要从饮食入手

从饮食上预防大肠癌，要注意几点营养原则：

食物多样化，粗、细粮搭配（1：2），以营养适宜植物性食物为主，吃多种来源的淀粉，如米、面、红薯等，和富含蛋白质的植物性食物，如豆类、坚果，限制甜食及纯糖饮料。

每天吃700克左右新鲜蔬菜和水果，最好保持5蔬5果，尤其要多摄入富含维生素A和维生素C的深色蔬菜和水果。

每天红肉（牛、羊、猪肉及制品）摄入量在80克以下，多选择禽肉和鱼肉。烹调鱼、肉类食物时温度不要太高，避免烧焦。不吃烧烤、油炸、腌制、过烫的食物，少吃加工食物。

烹调油20克左右/日，限制动物脂肪摄入，植物油可选择橄榄油、玉米油、米糠油等。

食盐每日不超过5克。

可经常食用有抗氧化、防癌作用的食物：如香菇、冬菇、金针菇、海带、黑木耳、莼菜、海参、青鱼、苹果、大蒜、萝卜、大枣、无花果、绿茶等。

加强体育运动，维持适宜体重。