如何预防胸腺瘤 坚持锻炼加定期体检防癌

　　胸腺是人体重要的免疫器官，起源于胸腺上皮细胞或淋巴细胞的胸腺肿瘤最为常见，占胸腺肿瘤的95%，在整个纵隔肿瘤中排次第1～3位。胸腺瘤的预防无有效预防措施，早诊断早治疗是本病的防治关键。

　　那么如何预防胸腺瘤?

　　对于胸腺瘤暂无有效预防措施，应做好日常的防瘤工作。早诊断、早治疗是本病的防治关键。同时应注意防止各种并发症的发生，一旦出现则应该积极治疗，防止疾病进一步发展。

　　有研究显示：每天跑步一小时可以有效防癌。

　　运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞;尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。

　　运动还能提高人体制造细胞的能力。科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌;加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　有研究证明每周跑步3-5个小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到一小时或完全不运动的女性低五成。运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。

　　美国医学会给健康人运动强度的推荐是每天至少30分钟，每周至少运动五次，可从缓慢运动开始，渐渐增加强度，如能检查每周跑步五次，每次持续30分钟以上，就能有效防癌了。

　　延伸阅读：肿瘤的防治要注重“三早”

　　(1)普及医学知识

　　向社会普及肿瘤防治的医学知识，使每一个人对肿瘤的起因、常见症状、自我检查的方法、预后和早期表现等有一个较全面的认识，做到人人“心中有数”。

　　(2)提高警觉意识

　　加强对肿瘤早期信号的警觉性。一旦发现有可疑症状，应报以重视的态度，及时到医院做进一步检查，确定是否真与肿瘤有关，并进行相应的治疗。

　　(3)重视自我检查

　　我们每个人都应对自己身体的现状有一个清楚的了解，身体的不适，某个部位的异常改变，最早发现的应该是自己。有人称自我检查是早期发现肿瘤的“第一道岗哨”。

　　(4)开展社会普查

　　大力开展肿瘤的普查普治工作，特别是在肿瘤高发地区，在有家族史、高发年龄和高发性别的人群中进行普查，这对于早期发现肿瘤极其重要。

　　(5)做到及时就诊

　　当发现了某些早期信号或可疑表现，应尽快去医院咨询专科医生，并做有关医学检查，直至确诊或排除。在明确了诊断之后，应积极配合医生进行早期治疗。